| 鱿鱼炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 鱿鱼炒洋葱热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于开会23分钟消耗的热量...90 | |||||
鱿鱼炒洋葱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（460克）、洋葱（1个）、葱段（适量）、蚝油（适量）、食用油（少许）、盐（少许）、清水（少许）
1/4. 鱿鱼用剪刀剪开肚子去掉内脏和表皮上的黑膜后清洗干净，然后用刀切花。
2/4. 胆开水焯一下，看卷起来马上捞起，用凉水冲泡凉后沥干水。
3/4. 洋葱和葱段备好。
4/4. 锅加适量油，加入鱿鱼翻炒一会，加入洋葱和蚝油猛火炒均匀，加入葱段和少许盐炒一会就完成。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、补钙等功效；可与羊排、松子、牛肉搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒洋葱热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克