| 水晶地瓜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 水晶地瓜糕热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于固定脚踏车65分钟消耗的热量...420 | |||||
水晶地瓜糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、地瓜（适量）
1/8. 西米放搅拌机搅成粉
2/8. 加水揉成粉团
3/8. 地瓜蒸熟
4/8. 捣碎地瓜
5/8. 捣碎地瓜
6/8. 把粉团赶开，铺上地瓜裹住，切段
7/8. 回锅蒸15分钟
8/8. 成品
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、治疗高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶地瓜糕热量457 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物46.8 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克