| 青椒培根焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 589克 | 青椒培根焗土豆泥热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于迪斯科258分钟消耗的热量...270 | |||||
青椒培根焗土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
培根肉（2-3片）、土豆（1-2个）、青椒（1个）、马苏里拉芝士（适量）、黄油（适量）、盐（1小勺）、黑胡椒（1-2勺）、淡奶油（适量）
1/9. 培根肉2-3片，切成肉丁。
2/9. 青椒1小个，切成小丁。
3/9. 土豆蒸熟，压成泥，和1小勺盐、1-2勺黑胡椒、适量淡奶油搅拌均匀。
4/9. 黄油一小盒。
5/9. 用小盒黄油把青椒和培根炒1-2分钟。
6/9. 把炒好的青椒和培根放在搅拌均匀的土豆泥上。
7/9. 在最上层铺上适量马苏里拉芝士。
8/9. 放进烤箱200度，10分钟。
9/9. 拉丝又香浓的青椒培根土豆泥。好吃的不得了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、抗衰老等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、缓解疲劳等功效；可与鲳鱼、黑木耳、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与杨桃、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 青椒培根焗土豆泥热量1159 千卡
- 脂肪121.9 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物26.1 克
- 钠660.6 毫克
- 钙856 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾598 毫克