| 秋季混搭-香糯南瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 秋季混搭-香糯南瓜银耳羹热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于抄写269分钟消耗的热量...138 | |||||
秋季混搭-香糯南瓜银耳羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、冰糖（适量）、银耳（两朵）
1/11. 银耳提前用水泡发
2/11. 涨发后剪去蒂部
3/11. 南瓜洗净削皮切片
4/11. 把泡发好的银耳切碎
5/11. 锅中放入清水，放入银耳、南瓜片、冰糖
6/11. 大火烧开水后，转小火熬约一小时。
7/11. 香糯南瓜银耳羹
8/11. 香糯南瓜银耳羹
9/11. 香糯南瓜银耳羹
10/11. 香糯南瓜银耳羹
11/11. 香糯南瓜银耳羹
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、防前列腺等功效；可与燕麦、绿豆、排骨搭配；与虾、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、和胃润肺等功效；可与香蕉、鸭梨、银耳搭配；
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营养信息
- 秋季混搭-香糯南瓜银耳羹热量619 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物104.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克