| 多彩土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 681克 | 多彩土豆热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于柔软体操65分钟消耗的热量...280 | |||||
多彩土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、青椒（2个）、胡萝卜丁（适量）、洋葱丁（适量）、番茄（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、炒菜料（适量）、五香粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/7. 各种材料切丁，准备好
2/7. 锅烧热，放入葱姜蒜干辣椒爆出香味，之前辣椒忘记了写了
3/7. 然后放入青椒，胡萝卜炒七成熟，差不多就好因为还要闷不必太熟
4/7. 放入土豆块，炒两分钟
5/7. 我自己又放了点西兰花，番茄，把番茄炒出汁
6/7. 然后放入温水，不要生水，不然不好熟，放入盐，糖，耗油，五香粉，炒菜料，煮两分钟收汁起锅
7/7. 洒上葱花，超级好吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、利水消肿等功效；可与豆角、醋、肥牛搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃消食、防感冒等功效；可与鸡翅、黑木耳、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、生津止渴、增强免疫力等功效；可与三文鱼、卷心菜、西葫芦搭配；与土豆、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩土豆热量304 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠40.7 毫克
- 钙32 毫克
- 铁2 毫克
- 钾647 毫克