| 酱油火腩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 554克 | 酱油火腩炒饭热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于化妆181分钟消耗的热量...120 | |||||
酱油火腩炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
脆皮烧肉（5块）、四季豆（10根）、米饭（2碗）、豆果菁选酱油（3汤匙）、胡椒粉（少许）
1/13. 将四季豆与烧肉切成丁状备用。
2/13. 锅里放入1汤匙的油加热后放入四季豆炒2分钟。
3/13. 2分钟后加入烧肉丁继续中小火炒烧肉。
4/13. 大约炒至5分钟后烧肉炒得有点金黄色。
5/13. 此时放入米饭，要将一团的米饭压散继续炒7-8分钟。
6/13. 7-8分钟后放入菁选酱油和胡椒粉。
7/13. 翻炒均匀约5分钟后即可。
8/13. 成品。
9/13. 成品。
10/13. 成品。
11/13. 成品。
12/13. 成品。
13/13. 成品。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、增进食欲、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油火腩炒饭热量362 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠70.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾210 毫克