| 南瓜紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 686克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于郑多燕154分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜紫薯饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/5. 将南瓜去皮切小块，紫薯去皮切小块，上锅蒸20钟蒸熟后关火
2/5. 待南瓜放凉后用勺子压成泥，然后放入糯米粉揉成面团。
3/5. 将紫薯压成泥后放入白糖，喜欢甜的可多放。
4/5. 将揉好的面团分成小份的小面团，大小如核桃般。将面团压扁放入紫薯馅，像包包子一样包裹后压扁成小饼状
5/5. 锅中放少许油，为了不糊锅的。热锅后放南瓜饼，小火慢慢的煎，两面煎好后取出就可以吃了。真的很好吃。我一口气吃了五个
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、解毒杀虫等功效；可与排骨、墨鱼、莲子搭配；与羊肉、鲣鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、强肾阳等功效；可与排骨、米面、猪排搭配；与鸡胸脯肉、圣女果、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、美容益寿、止渴等功效；可与香瓜、乌鸡、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯饼热量923 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.04 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克