| 台湾肉燥饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 704克 | 台湾肉燥饭热量/卡路里2674千卡 | |||
 热量2674千卡，相当于游泳267分钟消耗的热量...600 | |||||
台湾肉燥饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（10个）、五花肉（500克）、鸡蛋（12个）、姜（少许）、香葱（少许）、料酒（4勺）、冰糖（50克）、老抽（2勺）、生抽（老抽的3倍）、胡椒粉（少许）
1/4. 肉去皮，切碎，别象饺子馅那么碎就好！香菇去根，切碎！（一半肉、一半香菇的量）姜切末、葱花切碎、鸡蛋锅中煮好备用！
2/4. 倒色拉油，炒香菇，出味儿盛出！
3/4. 油热、放姜末、翻炒，放肉、翻炒加入料酒、香菇、老抽、生抽（生抽是老抽的三倍）、胡椒粉、水（我放了有700毫升，大概大碗两碗半！）黄冰糖、（我家没有，就拿平时的白冰糖代替了，我大概放了10小棵，能多不能少）翻几下！中火盖锅盖！
4/4. 5分钟后放入煮好的鸡蛋、铲子搅拌几下！收汁！我放的水比较多。收汁收了20分钟（记得翻炒，收到最后小心胡锅）待锅中没有汁水，放入葱花搅拌出锅！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗血栓、治疗高血压等功效；可与牛腩、油菜、茡荠搭配；与鹌鹑蛋、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润肌肤、补肾养血等功效；可与紫菜、萝卜、山楂搭配；与香菜、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、小米面、干辣椒搭配；与茶叶、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 台湾肉燥饭热量2674 千卡
- 脂肪62.14 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物5.92 克
- 钠224.4 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.52 毫克
- 钾349 毫克