| 芝士烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 芝士烤土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于晾衣服112分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士烤土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、芝士（适量）、芦笋（适量）、黄油（适量）、海盐（适量）、草本香料（适量）
1/9. 大土豆洗净入烤箱200度50分钟，具体需根据土豆大小控制，可拿筷子插入试试
2/9. 烤熟后取出待用
3/9. 对半剖开，用小勺将土豆挖成空心
4/9. 将芝士块擦丝，切一些黄油，将芦笋切小粒
5/9. 将部分芝士，黄油，芦笋粒，适量海盐，适量草本香料和土豆肉混合
6/9. 将混合的土豆料装入空心土豆
7/9. 撒上剩余的芝士丝覆盖
8/9. 入烤箱230度烤十分钟，烤到芝士融化，表面金黄
9/9. 成品装盘
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烤土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克