| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于爬楼梯7分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小半适量）、营养大米（适量）、面粉（根据自己喜欢的，喜欢稀一点可以少放，反之）
1/4. 第一步：将南瓜去皮切块放入锅内加水 大火煮开
2/4. 第二步：待南瓜煮熟至烂，将淘好的米放入，大火煮开后换小火慢熬……
3/4. 第三步：米煮熟后将面粉中（自己把握，我放了小半碗面）加入适量的水混开放入锅内！用勺子搅拌至一分钟
4/4. 第四步：根据自己喜欢的甜度放入白砂糖，搅拌开后……就可以了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、降血压等功效；可与牛肉、燕麦、排骨搭配；与荞麦、皮皮虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克