| 什锦菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 什锦菜饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于伐木工作58分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦菜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（3人量）、胡萝卜（一根）、香菇（3朵）、黄瓜（1根）、小白菜（1小把）
1/1. 我用的高压锅，把洗好的米放进锅里，水比平时多一点，为了口感好些，菜吸收些，盖盖，闷10分钟！出锅后搅拌均匀，搅拌前放些香油！还可以加火腿丁，就更完美了！第一次做，多多指教！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦菜饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克