| 鱼干炖菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼干 | 克 | 427千卡 | 303千卡 | 46.1克 | 3.4克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 425克 | 鱼干炖菜汤热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于扭腰80分钟消耗的热量...356 | |||||
鱼干炖菜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱼干（10條）、小白菜（1把）、盐（1勺）
1/2. 先将鱼干放入煮滚的水中，熬成锅底
2/2. 放入小白菜煮到菜软，关火，就完成了
食材功效信息
鱼干的热量303千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补健胃、止嗽下气、清热解毒等功效；可与胡萝卜、木耳、冬瓜搭配；与驴肉相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、清热解毒、延缓衰老等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼干炖菜汤热量475 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物26.07 克
- 钠2490.6 毫克
- 钙176 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾651 毫克