三文鱼玉米沙拉的热量和减肥功效

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三文鱼玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三文鱼	克	67千卡	133千卡	22.3克	4.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	899克	三文鱼玉米沙拉热量/卡路里839千卡
热量839千卡，相当于摔跤140分钟消耗的热量...360

三文鱼玉米沙拉的做法共1个步骤

三文鱼（50克）、玉米（适量）、葡萄干（适量）、西红柿（适量）、紫甘蓝（适量）、生菜（适量）、火腿肠（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、沙拉（适量）

1/1. 三文鱼切小块状，少许盐，黑胡椒腌制。用小火煎熟备用。火腿肠切小片煎熟，甘蓝和生菜切细丝，土豆切丁蒸熟，玉米煮熟。以上材料全部码盘后，淋上沙拉酱，最后洒上葡萄干！

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、暖胃和中、防视力减退等功效；可与西红柿、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、软化血管、防治冠心病等功效；可与橙子、芥蓝、大豆搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、防止冠心病等功效；可与橙子、蜂蜜、糯米搭配；与皮皮虾、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、护肤等功效；可与山楂、菜花、鲫鱼搭配；与猪肝、河蚌、土豆相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；