| 三文蛋治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 三文蛋治热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于上网79分钟消耗的热量...90 | |||||
三文蛋治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方包（3片）、鸡蛋（1个）、青瓜（1跟）、沙拉酱（少许）、黄油（少许）
1/4. 平底锅烧热放入方包煎一下
2/4. 放入黄油烧热打入鸡蛋撒少许盐煎熟，青瓜切片
3/4. 鸡蛋铺上方包青瓜也铺好挤上沙拉酱
4/4. 叠好对角切开，可以可以开吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、润肺利咽等功效；可与明虾、香椿、紫菜搭配；与茶叶、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 三文蛋治热量119 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物2.62 克
- 钠142 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾288 毫克