| 凉拌白玉菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白玉菇 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌白玉菇热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于画画6分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌白玉菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白玉菇（100克）、盐（少许）、生抽（少许）、辣椒干（五个）、葱花（少许）、蒜头（三颗）
1/7. 白玉菇洗净备用。
2/7. 葱末，辣椒干切段备用。
3/7. 加入清水煮开再放入白玉菇，我用的是黄骨鱼汤。
4/7. 等白玉菇煮熟捞出过冷开水，沥干备用！
5/7. 油适量，低油温放入辣椒干、蒜头、葱白段、花椒粉，煎香备用。
6/7. 用大容器装，分别加入适量盐、生抽、葱末、以及煎好的香料，拌匀。
7/7. 装盘撒葱末点缀，即可享用。
食材功效信息
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有镇静、镇痛、通便排毒等功效；
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营养信息
- 凉拌白玉菇热量27 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克