| 莲藕蒸鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡块 | 克 | 1030千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 9.1克 |
| 莲藕 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 750克 | 莲藕蒸鸡块热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于打字810分钟消耗的热量...90 | |||||
莲藕蒸鸡块的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡块（500克）、莲藕（250克）、盐，酱油，五香粉（各1勺）、香菜（1棵）
1/2. 莲藕切片.香菜切段，鸡块盐五香粉腌制5分钟，倒入莫过鸡块的清水，上高压锅屉蒸20分钟.
2/2. 莲藕放入蒸好的鸡块里，蒸5分钟～撒上香菜开吃啦～～～
食材功效信息
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、活血通络、调月经等功效；可与薄荷、首乌、冬虫夏草搭配；与鲍鱼、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、生肌等功效；可与虾米、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕蒸鸡块热量1215 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物36.03 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克