| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 374克 | 腊肠炒饭热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于打桌球403分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、腊肠（10片）、香菇（4个）、土豆（1个）、葱花（5片）、姜（2片）、盐（适量）、生抽（适量）、黄豆酱（适量）
1/8. 把香菇、土豆切丁，腊肠切片，备好葱丝，姜丝，米饭，我把两片皮渣切了丁（本地特产，不知道你们有木啦，这个可以忽略）
2/8. 爆香葱姜丝，关火让油温下降一点点
3/8. 开火下香菇丁
4/8. 土豆丁
5/8. 翻炒至土豆变软一点，放老抽，盐巴（不要太多盐，黄豆酱也会咸）
6/8. 因为这两个都是熟的，等香菇土豆炒出味道再放
7/8. 加入米饭和黄豆酱，拌匀
8/8. 盛饭饭了咩～再加一碗蛋花汤，快而美味～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒饭热量1007 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠1482 毫克
- 钙31 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾130 毫克