| 日式饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 521克 | 日式饭团热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于吉特巴舞126分钟消耗的热量...288 | |||||
日式饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白米饭（半碗）、紫菜（岩海苔）（一片）、肥牛（一片）、紫菜芝麻粉（适量）
1/6. 米饭用东北米比较好。芝麻紫菜粉我实在不知道怎么解释。。。 不过应该大超市都买得到。 紫菜片可以用炸的也可以用普通的。普通的方便携带，炸的更好吃~
2/6. 铺一张保鲜膜在盘子上，在上面放上热的米饭和炒好的肥牛。肥牛可以去超市买腌好的。自己做也非常简单，用味增和酱油炒就好了。
3/6. 先捏成圆的，挤出空气，让米饭紧实。
4/6. 捏成你想要的形状，比较简单的就是三角~
5/6. 两面均匀撒上紫菜芝麻粉！
6/6. 用紫菜包上就得了~~
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、益气血、强筋骨等功效；可与土豆、甘蔗、莴苣搭配；与牛膝、生姜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式饭团热量606 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物27.9 克
- 钠86.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾246 毫克