| 咖喱乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 342克 | 咖喱乌冬面热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于排球70分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱乌冬面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（一份）、火腿肠（一根）、百梦多咖喱块（半块）、食用油（少量）
1/7. 食材合照，煮完后觉得土豆不加更好。本意是想弄点蔬菜更丰富的。
2/7. 处理食材，火腿肠切丁，咖喱块掰碎，加少许开水溶解。
3/7. 起锅烧水，水烧开后放入乌冬面，水再次烧开后，煮两分钟捞出
4/7. 炒锅烧热后加入少许食用油，代油烧热后加入火腿丁，翻炒一会儿。
5/7. 火腿丁表面有变色后，加入乌冬面，翻炒一会儿。
6/7. 加入之前调好的咖喱汁，翻拌均匀，加热后咖喱汁会变粘稠，如果之前水太多就多加热一会儿。
7/7. 出锅
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、润肺补肾等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、补钙等功效；
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营养信息
- 咖喱乌冬面热量556 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物47.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克