| 桂花糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 桂花糯米莲藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于瑜珈418分钟消耗的热量...210 | |||||
桂花糯米莲藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、蜂蜜（适量）、红糖（适量）、桂花（适量）
1/4. 选择比较竖直的莲藕 方便灌米 将买来的莲藕去皮，将两头切开，洗净。
2/4. 之后拿筷子把糯米灌进去（糯米要提前泡一个小时到两个小时） 要灌满满的。然后拿牙签把莲藕的两端头连起来。
3/4. 把莲藕放在锅中煮，同时放入桂花和稍许红糖 ，多一点白糖。一直煮未 40分钟吧，可以煮更久。煮的越久越入味道。
4/4. 煮好之后切片，洒上桂花蜂蜜即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止血、开胃等功效；可与红螺、虾米、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与百合、红豆、枣搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂花糯米莲藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克