| 香肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 香肠菜饭热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡，相当于操作414分钟消耗的热量...180 | |||||
香肠菜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（4颗）、香肠（3根）、大米（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/6. 把小青菜切丁 香肠切丁 装盘备用
2/6. 锅内倒入油 加热后倒入香肠丁煸炒
3/6. 加入青菜和香肠丁混合 根据个人口味 加盐, 糖,胡椒粉,味精 然后煸炒
4/6. 淘干净大米 放入电饭锅内
5/6. 加入刚才煸炒的青菜香肠 加水至刚好没过食材 稍微搅拌一下 让米和菜均匀分布 (没有把握的可以在这一步尝尝味道 根据情况调味). 然后电饭锅开到加热档 等15分钟左右就可以开吃啦
6/6. 完成
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、绿豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠菜饭热量1241 千卡
- 脂肪45.9 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物91.6 克
- 钠2388.7 毫克
- 钙954 毫克
- 铁55.2 毫克
- 钾1016 毫克