寿司的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与红薯、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、解毒消肿等功效；可与墨鱼、土豆、木耳菜搭配；与大白菜、猕猴桃、芥蓝相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、洋葱、大蒜搭配；与菱角、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；

酱肉的热量395千卡（每100克）；具有补钙、止消渴、生津液等功效；可与蕨菜、南瓜、大白菜搭配；与基围虾、杏、百合相克，同食可能会引起不适；