| 白菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 580克 | 白菜豆腐热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
白菜豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（根据人数和盘子大小自定）、小白菜（小半棵，嫩一点）、豆瓣酱（一勺）
1/3. 将白菜和豆腐洗净，备用！
2/3. 将豆腐切片放入锅中慢慢煎，大概变成金黄色时加入豆瓣酱盐少许！
3/3. 放入白菜大火炒，片刻即可出锅。.
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、抗血管、补脾益胃等功效；可与油菜、芹菜、鲢鱼搭配；与木耳菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清肺、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜豆腐热量288 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物8.27 克
- 钠177.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾525 毫克