| 养生菜-枸杞蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 养生菜-枸杞蒸南瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于吉特巴舞28分钟消耗的热量...288 | |||||
养生菜-枸杞蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（600克）、枸杞（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 南瓜去皮去籽切成小块
2/5. 准备适量枸杞和白砂糖，枸杞用清水冲洗干净。
3/5. 均匀撒上适量白砂糖和枸杞。
4/5. 蒸锅大火蒸8-15分钟，打开看看是否软熟既可。
5/5. 出锅既可食用，南瓜对身体很好！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、通便等功效；可与牛肉、红豆、枣（鲜）搭配；与木瓜、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生菜-枸杞蒸南瓜热量132 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克