| 豆皮蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 358克 | 豆皮蔬菜卷热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于木管乐器391分钟消耗的热量...120 | |||||
豆皮蔬菜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（两张）、生菜（适量）、蒜蓉辣酱（适量）、自然粉（适量）、牙签（若干）
1/6. 豆皮洗净晾干，切成方块。
2/6. 生菜洗净切丝
3/6. 豆皮上滴上蒜蓉辣酱，抹匀。
4/6. 放入生菜丝，沿两个对角方向把豆皮卷紧。用牙签固定。
5/6. 放入烤盘，200度，烤制十分钟。
6/6. 取出烤盘，把豆皮翻过来，刷上蒜蓉辣酱，再继续烤制10分钟，取出撒上自然粉，美味的豆皮生菜卷就ok啦！
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、清热润肺、养胃等功效；可与野猪肉、咸肉、猪天梯搭配；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆皮蔬菜卷热量782 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质47.17 克
- 碳水化合物24.26 克
- 钠250.4 毫克
- 钙230 毫克
- 铁15.8 毫克
- 钾1445 毫克