莲子百合银耳汤的热量和减肥功效

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、补虚等功效；可与鸡蛋、藕、菜花搭配；与豆类、杏、梨相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、生津等功效；可与枸杞子、冰糖、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、补益药等功效；可与红枣、花生、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；

猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、养血健骨、壮腰膝等功效；可与洋葱、野葛、茶树菇搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；