| 山药胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 山药胡萝卜粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于马路散步286分钟消耗的热量...120 | |||||
山药胡萝卜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、山药（250克）、胡萝卜（1根）、食盐（3克）
1/4. 准备材料
2/4. 山药、胡萝卜削皮切块。
3/4. 将大米洗净加水和山药、胡萝卜一起放进电饭煲里，按下功能键。
4/4. 当电饭煲煮成粥，加入食盐调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、益脾胃等功效；可与胡萝卜、红薯、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、促进消化、补脾等功效；可与鸭肉、玉米、葡萄搭配；与胡萝卜、荞麦米、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增加食欲等功效；可与卷心菜、绿豆芽、香菜搭配；与山药、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药胡萝卜粥热量573 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克