| 西兰花炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 335克 | 西兰花炒香菇热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于操作30分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花炒香菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、香菇（12颗）、盐（适量）、大蒜（3瓣）
1/1. 首先把香菇泡软，西兰花撕成小朵放在盐水里泡一会儿，把大蒜切细。然后捞出泡好的香菇和西兰花沥干水份。最后在锅里放油（油温不要太高）把蒜沫儿放进锅里，煸炒出香味再放入香菇和西兰花进行煸炒两，三分钟，再倒入香菇水，把西兰花焖熟。（注意不要盖锅盖）熟后放适量拌匀。就可以出锅了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、减肥等功效；可与枸杞、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防癌、预防高血压等功效；可与鸡腿、冬瓜、猪肉搭配；与西红柿、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒香菇热量91 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物10.83 克
- 钠24.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾248 毫克