| 冰爽南瓜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 冰爽南瓜饮热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于上厕所61分钟消耗的热量...60 | |||||
冰爽南瓜饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、水（适量）
1/6. 南瓜去皮儿切块儿
2/6. 放在盘子里，盖上保鲜膜
3/6. 微波炉高火15分钟（这个时间根据南瓜的多少而定，做的少时间短，做的多时间长，勤看着点）
4/6. 做熟的南瓜用擀面棍捣烂成泥
5/6. 加入适量冷白开调匀（浓稠度根据自己的喜好调解），不喜欢原味的可以加适量糖！
6/6. 调好的南瓜饮倒入杯子，放冰箱冷藏一夜味道更好！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、降血糖等功效；可与枣（鲜）、红豆、牛里脊搭配；与苦瓜、大花蟹 、山药相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰爽南瓜饮热量61 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克