| 奶油培根芦笋意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 意大利通心粉 | 克 | 900千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 总量 | 837克 | 奶油培根芦笋意大利通心粉热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡，相当于做头发642分钟消耗的热量...150 | |||||
奶油培根芦笋意大利通心粉的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 芦笋洗净切段、蘑菇洗净切片。分成两份。
2/18. 刚刚分出来的蘑菇一份和洋葱一起小锅沸水煮1分钟，捞起！
3/18. 分出来的一份芦笋也过沸水一分钟，捞起。好香好香～～
4/18. 煮过的芦笋、蘑菇、洋葱一起放进料理机搅拌～
5/18. 搅拌只需15秒，将将将～～
6/18. 变成一碗绿绿的蔬菜酱！！好有食欲的颜色！
7/18. 培根切成小片待用～
8/18. 介个时候那个大锅烧开水，加7g盐左右，把一袋250g的意大利通心粉倒进锅里！偶尔搅拌下～大约需要15分钟。
9/18. 平底锅里放黄油
10/18. 培根片放入煎炒……
11/18. 再把刚才剩下那一份芦笋蘑菇加进去一起翻炒
12/18. 翻炒几下之后把前面搅拌出来的绿色蔬菜酱加进去～～继续翻炒
13/18. 关到小火，慢慢煮，加淡奶油～～继续搅拌继续小火炖～
14/18. 通心粉已经煮好鸟～捞起来～放到大容器里滤水，加少少的橄榄油拌下，可以让他们不粘起来～而且通心粉可以更QQ的！
15/18. 小火炖的酱汁差不多浓浓的了，放入芝士或芝士粉～～继续搅拌1分钟
16/18. 罗勒粉欧芹粉什么的香草撒～～
17/18. 最后一步撒点黑胡椒粉～就可以关火。盘子下面先放通心粉，再浇上两勺酱～
18/18. 拌一拌就可以开动啦！！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、降血压、治疗高血压等功效；可与冬瓜、白果、百合搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、镇静、预防高血压等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、治疗高血压等功效；可与排骨、猪骨、鸡蛋搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油培根芦笋意大利通心粉热量1604 千卡
- 脂肪39.38 克
- 蛋白质56.81 克
- 碳水化合物91.26 克
- 钠2322 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾869 毫克