| 香炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 264克 | 香炒馒头热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于堵缝隙123分钟消耗的热量...270 | |||||
香炒馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、各种菜（适量）、培根或火腿（适量）、虾皮（适量）、酱油（适量）
1/4. 馒头切小块，也可以再加点油条
2/4. 各种难熟的菜，培根切好，油锅爆香葱花，炒菜断生，小青菜什么的我最后放
3/4. 加入馒头小火炒，加适量酱油调色，加虾皮，炒香
4/4. 易熟的青菜最后放进去炒匀，出锅
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚损、健脾等功效；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、增强体质等功效；可与豇豆、白菜、豆腐搭配；与红枣、枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炒馒头热量552 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物49.5 克
- 钠5222.8 毫克
- 钙1029 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾755 毫克