海参圆子的热量和减肥功效

1/12. 将猪五花肉肥的切成米粒丁，瘦的剁成末；

2/12. 青鱼宰杀，去鳍、鳞、内脏，将其净肉剁成茸；

3/12. 海参用清水洗净杂质，切成4厘米长、2厘米宽的斜长条；

4/12. 玉兰片切成3厘米长、0.2厘米宽、1毫米厚的块；

5/12. 香菇去蒂，洗净，片成两半；

6/12. 荸荠去皮，洗净，切成小丁；

7/12. 鸡蛋磕入碗内，加荸荠丁、姜末5克、葱花5克、精盐、味精、湿淀粉、胡椒粉、清水150毫升、鱼茸、肉丁、肉末一起搅拌调匀呈糊状；

8/12. 炒锅置旺火上，倒入熟猪油烧至八成热，将鱼肉糊挤成直径1厘米大的丸子，边挤边下锅，炸至黄色捞出沥油；

9/12. 将炸过的丸子盛入碗中，加肉清汤50毫升、酱油5克上笼用旺火蒸10分钟；

10/12. 待丸子起泡时取出，翻扣入盘，滗出汤汁留用；

11/12. 原炒锅留熟猪油25克烧热，放入葱段、姜末略煸，把海参、玉兰片、香菇下锅稍煸，倒入肉清汤150毫升，加入蒸丸子的原汁煮沸；