| 巧吃石榴-石榴奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | 1.67克 | 1.17克 |
| 总量 | 506克 | 巧吃石榴-石榴奶昔热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于堆肥84分钟消耗的热量...300 | |||||
巧吃石榴-石榴奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
石榴（1个）、酸奶（适量）
1/7. 在石榴的中间用小刀横向切一圈，注意哟，横切时不要太用力，只需要切透果皮就可以了。
2/7. 然后，我们用大拇指按住石榴凹下去的部分，同时用力，这样石榴就分成了上下两个部分了。切成上下两半之后，我们用手轻轻掰一下石榴的边缘。
3/7. 接下来这一步非常重要，我们要给石榴松松骨。把碗放在下面，拿出一个大勺子，左手拿住石榴，右手用勺子拍打石榴皮。
4/7. 瞧，果皮和果肉就这样分开了！是不是特别轻松？一下子就能拍出一大碗石榴！在碗里加入水，石榴白色的皮会自动浮起来，我们把水倒掉，就可以大口吃啦！
5/7. 学会了剥石榴，接下来我们再来做美味的石榴奶昔吧！把剥好的石榴放进搅拌机里。
6/7. 加入一点水，用搅拌机打碎，再用滤网将石榴汁过滤好。
7/7. 最后，我们在杯子里加入酸奶，慢慢搅拌均匀，一杯爽口美味的石榴奶昔就做好了。
食材功效信息
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血、健胃提神、促进消化等功效；可与冰糖、生姜搭配；与杨桃、青蟹、海参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧吃石榴-石榴奶昔热量420 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白质1.67 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾236 毫克