| 手撕苞菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | 1.36克 | 0.15克 |
| 总量 | 529克 | 手撕苞菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于缝衣服53分钟消耗的热量...90 | |||||
手撕苞菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰菜（1个）、甜醋（1勺）、辣椒（1根）、蒜头（4粒）、酱油（适量）
1/4. 将椰菜撕成块状，将蒜头和辣椒切末和段。
2/4. 起油锅，将一半蒜末和辣椒爆香，倒入菜炒至八成熟。
3/4. 菜炒至八成熟后倒入剩下的蒜末翻炒一下，再倒入甜醋和酱油炒至醋味挥发即可。
4/4. 出品，想菜品好看些可以加多一两根辣椒干哦。
食材功效信息
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 手撕苞菜热量79 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质1.36 克
- 碳水化合物2.79 克
- 钠28 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾194 毫克