| 吐司烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 吐司烤蛋热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于太极拳156分钟消耗的热量...240 | |||||
吐司烤蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、鸡蛋（3个）、胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 用刀沿着吐司四边划一圈，不要划穿底部
3/7. 用勺子把中间压出坑
4/7. 把鸡蛋打进去
5/7. 烤盘铺上锡纸，放入做好的吐司
6/7. 烤箱预热，180度烤15分钟左右，喜欢蛋黄嫩一点的可以缩短时间
7/7. 取出撒上黑胡椒粉、挤上番茄酱或者沙拉酱
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与紫菜、辣椒、干辣椒搭配；与消炎片、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司烤蛋热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克