| 可口三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 277千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 总量 | 750克 | 可口三明治热量/卡路里1868千卡 | |||
 热量1868千卡，相当于骑脚踏车609分钟消耗的热量...184 | |||||
可口三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（100克）、猪排（3块）、鸡蛋（3个）、鸡肉肠（3条）、盐（10克）、食油（1勺）
1/8. 将猪排鸡肉肠用中火炸熟
2/8. 三个鸡蛋加入10g盐搅拌，在平底锅里加一勺花生油，煎至蛋浆变干即可
3/8. 炸好之后，晾凉
4/8. 先放一层吐司，再放上蛋饼和猪排
5/8. 再放一层吐司，再加一层蛋饼跟切好的鸡肉 肠
6/8. 再盖多一层吐司在表面上，固定然后切开
7/8. 最后三明治就大功告成
8/8. 完成！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪排的热量264千卡（每100克）；具有补肾养血、滋阴补阳、补血等功效；可与甘薯、紫薯、紫甘薯搭配；与草莓酱、草莓相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、清热解毒等功效；可与青椒、海虾、香椿搭配；与豆奶、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补精、温中益气、强筋骨等功效；
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营养信息
- 可口三明治热量1868 千卡
- 脂肪51.62 克
- 蛋白质51.42 克
- 碳水化合物54.3 克
- 钠186.5 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾412 毫克