| 南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于小轮自行车106分钟消耗的热量...510 | |||||
南瓜糯米糍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、糯米粉（200克）、澄粉（50克）、紫薯（1个）、白糖（适量）、椰蓉（适量）、食用油（适量）
1/5. 南瓜 紫薯切片，放入蒸笼里蒸十分钟。
2/5. 分别里面加入，三勺白糖。捣成泥紫薯做馅。
3/5. 南瓜水控净捣成泥，放入糯米粉澄粉，揉成团放一点食用油。
4/5. 蒸笼上放上油纸，将南瓜团揉小份，手给压平了里面放入紫薯馅包圆，放入蒸笼里，蒸十五分钟。
5/5. 蒸熟后快速放入椰蓉里滚一圈，就成成品啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、清热解毒等功效；可与五花肉、虾皮、牛肉搭配；与北极虾、带鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与红豆、葡萄、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
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营养信息
- 南瓜糯米糍热量900 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物149.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克