| 糙米羊肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 羊肉 | 克 | 406千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 321克 | 糙米羊肉粥热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于体能训练149分钟消耗的热量...300 | |||||
糙米羊肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糙米（100克）、羊肉（200克）、姜丝（适量）、盐（适量）
1/4. 糙米洗净，凉水泡3小时，或者过夜
2/4. 电饭锅中加水煮开，放入泡好的糙米，待水开后加几滴油，熬1-2小时，至糙米软烂
3/4. 羊肉切片，姜切丝，下入粥中
4/4. 待羊肉煮熟后，加盐，鸡精即可
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、降低胆固醇等功效；可与莲藕、青椒、南瓜搭配；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益劳损、补血温经、抵御风寒等功效；可与海参、豆腐、白萝卜搭配；与茶叶、黄豆酱、栗子相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有解毒、驱寒、助阳等功效；可与牛腩、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米羊肉粥热量747 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠88.1 毫克
- 钙49 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾506 毫克