| 鱿鱼丝寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 鱿鱼丝寿司热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于哑铃218分钟消耗的热量...180 | |||||
鱿鱼丝寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（2小杯）、火腿肠（3根）、韩国大根（6条）、鸡蛋（1个）、黄瓜（2根）、鱿鱼丝（6根）、寿司（6勺）
1/6. 鸡蛋打散稍微加水，做成鸡蛋饼（加水可以使鸡蛋饼柔软）
2/6. 黄瓜，火腿肠，大根切成条备用
3/6. 鸡蛋饼，鱿鱼丝切成1厘米宽度的条，（喜欢吃鱿鱼丝软点的，可以加热下）
4/6. 把大米均匀铺在海苔上，黄瓜，火腿肠，大根，鸡蛋饼，鱿鱼丝分别放在上面，把肉松均匀放在上面（喜欢吃肉松多的口味也可以把肉松放在所有东西的下面）
5/6. 然后紧紧的卷起来，放在盘中，一会稍等切开
6/6. 切的时候记得把刀提前用水泡下，这样切不沾刀
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、除烦渴等功效；可与荷叶、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼丝寿司热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克