| 南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于电工253分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、葡萄干（适量）
1/6. 南瓜切小块上锅蒸，熟后加白糖借着热乎劲儿把它碾烂
2/6. 南瓜泥中加入糯米粉搅拌
3/6. 揪一块面搜园悄悄按扁，用勺子压出纹路
4/6. 锅中放油纸，防止粘连
5/6. 小南瓜上加上葡萄干做把儿
6/6. 蒸25分钟出锅～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、益气等功效；可与牛肉、燕麦、排骨搭配；与羊骨、北极虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止汗、舒筋活血等功效；可与葡萄、香瓜、赤小豆搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米糍热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克