| 焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 360克 | 焗红薯热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于儿童足球115分钟消耗的热量...420 | |||||
焗红薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、黄油（1勺）、鸡蛋清（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/8. 把红薯切开，微波炉叮7分钟做熟，要扣上盖子或者保鲜膜盖上，不然会很干
2/8. 黄油隔水化开
3/8. 把红薯挖出来，做成小船一样，不要挖破，留下一半就好了
4/8. 把红薯，黄油一起搅拌均匀，如果觉得不够甜可以加糖，如果觉得有点干可以加牛奶
5/8. 回填！
6/8. 铺上芝士或者奶酪
7/8. 刷上鸡蛋液，然后放到微波炉里叮3分钟
8/8. 好啦～
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、减肥等功效；可与牛奶、糙米、水芹菜搭配；与大闸蟹、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
