| 小炒油菜加煎杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 432克 | 小炒油菜加煎杏鲍菇热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于铺床53分钟消耗的热量...120 | |||||
小炒油菜加煎杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（半个）、油菜（适量）、盐（适量）、黑胡椒（少量）、大蒜（五粒）
1/6. 杏鲍菇切成菱形片，大蒜切片
2/6. 摆好入锅煎熟，小火就可以，
3/6. 煎好后撒点盐和黑胡椒即可
4/6. 放入大蒜片，准备炒油菜
5/6. 入锅！快火翻炒，出锅前淋点酱油，蚝油都可以，不放也行，因为有大蒜的香味了，
6/6. 做好啦，其实是两道菜啦，比较清淡，我没有放糖调味，减肥啦，还是少用糖吧，
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、防癌、镇咳等功效；可与基围虾、金针菇、虾仁搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒油菜加煎杏鲍菇热量106 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质4.25 克
- 碳水化合物10.22 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克