| 清蒸鳜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 636克 | 清蒸鳜鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于攀登雪山45分钟消耗的热量...990 | |||||
清蒸鳜鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鳜鱼（一条）、盐（少许）、葱，姜，蒸鱼豉油，糖（少许）
1/2. 鳜鱼洗净，葱姜盐摸在鱼身上 ，放蒸锅蒸10分钟，拿出来把汤倒掉，再蒸5分钟。
2/2. 蒸鱼豉油加汤和葱，放少许开水化开浇鱼上，锅里烧少许热油浇油上就好了。
食材功效信息
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、促进消化、抗氧化等功效；可与白菜、辣白菜、大白菜搭配；
