| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于做作业28分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、蒜蓉（适量）、圣女果（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、蚝油（适量）
1/10. 西兰花飞水，蒜剁蓉
2/10. 锅子烧热，加入花生油，蒜蓉炝锅
3/10. 加入焯过水的西兰花，加盐，鸡粉
4/10. 加入蚝油
5/10. 加入蚝油
6/10. 将炒好的西兰花摆在碗里
7/10. 在碗上加一个盘子
8/10. 迅速倒扣过来
9/10. 拿开空碗
10/10. 盘子四周摆上一圈，一切两半的圣女果
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克