补肾米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、补中益气、滑涩补精等功效；可与粳米、牛奶、燕麦搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、大便秘结、抗老防衰等功效；可与红枣、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、消炎杀菌、收敛等功效；可与阿胶、猪腰、枣搭配；与鳖肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、养血等功效；可与银耳、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；