| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 614克 | 营养早餐热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于操作230分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、酸奶（一小碗）、苹果（一个）、鸡蛋（一个）、紫菜（适量）、青菜（适量）、香蕉（一个）、葡萄干（适量）
1/3. 先放面条煮到半熟，放入紫菜青菜和打散的鸡蛋，煮熟后放入适量调料，这是成品哦
2/3. 这是香蕉酸奶，很好吃哦～酸奶是自制的～
3/3. 苹果切瓣，中间少量的葡萄干，很漂亮吧
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、保护肠胃、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、降低胆固醇等功效；可与洋葱、黄鱼、银耳搭配；与海鲜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与干辣椒、干贝、海虾搭配；与雪莲果、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量690 千卡
- 脂肪13.11 克
- 蛋白质23.56 克
- 碳水化合物95.82 克
- 钠211.4 毫克
- 钙230 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾731 毫克