| 苦菊沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 球生菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 总量 | 341克 | 苦菊沙拉热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于唱歌117分钟消耗的热量...120 | |||||
苦菊沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦菊（200）、牛油果（半个）、球生菜（100克）、丘比芝麻色拉（5勺）、金枪鱼罐头（1勺）
1/1. 苦菊，球生菜洗干净，掰成小段！牛油果切成小块！装入盆中！放入金枪鱼，淋上酱汁！就可以吃啦！
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有通便排毒、防癌、杀菌等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、血管畸形、防晒等功效；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛、催眠、清肝利胆等功效；可与豆腐皮、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦菊沙拉热量234 千卡
- 脂肪15.48 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20.86 克
- 钠197.6 毫克
- 钙158 毫克
- 铁11.15 毫克
- 钾871 毫克