| 包菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 包菜粉丝热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于唱歌236分钟消耗的热量...120 | |||||
包菜粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、圆白菜（小半个）、鸡蛋（2个）、盐（小半勺）、生抽（适量）、老抽（半勺）、胡椒（少许）、蚝油（1勺半）、蒜末（2个）、味精（少许）
1/6. 圆白菜洗净，切成丝，泡一会儿，粉丝泡发，如泡不发，可热水汆烫。
2/6. 蒜蓉切末备用
3/6. 待锅热后先下蒜末，然后下圆白菜丝
4/6. 按顺序加入盐，胡椒，生抽
5/6. 然后倒入发好的粉丝，加入老抽，如味道不够可在放少许盐，根据个人口味而定
6/6. 翻炒熟后，最后加入蚝油和少许味精，就大功告成了！
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、益心力、利脏器等功效；可与虾仁、海米、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、延缓衰老等功效；可与明虾、基围虾、桂圆搭配；与糖精、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜粉丝热量473 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.86 克
- 碳水化合物89.02 克
- 钠178.5 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾280 毫克