| 土豆煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆煎饼果子热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于手工活150分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆煎饼果子的做法共23个步骤
食材主料/辅料
土豆（二斤）、紫苏叶（六七片）、青椒（三大个）、葱叶（适量）、生粉（适量）、盐（适量）
1/23. 将买来哒土豆放置水盆里洗净，
2/23. 倒入锅中加水摁蒸煮键（中大火）开始煮，记得看下时间，
3/23. 煮的过程中用铲子翻动下，防止上面的土豆没煮熟，
4/23. 土豆需要煮半个小时的样子，利用时间将配料洗净切丁，
5/23. 煮了半个小时的时候，用筷子戳下土豆，很好戳透就可以关火了，
6/23. 将煮好的土豆放置漏篮里凉个五六分钟，
7/23. 带上一次性手套把土豆皮给去掉，
8/23. 土豆切片，
9/23. 切条，
10/23. 切丁，
11/23. 多切切，
12/23. 用拳头多加摁压成土豆泥，
13/23. 酝酿下心情，准备开始做土豆饼咯，O(∩_∩)O~
14/23. 将配料、生粉、一小勺盐和土豆泥用筷子搅拌均匀，
15/23. 在盘子里倒上生粉，加一小勺盐搅拌均匀，
16/23. 搅拌成功，即将开始，
17/23. 用保鲜袋把搅拌好的土豆泥戳圆做饼状，
18/23. 放到盘子里裹上生粉，
19/23. 裹好生粉的土豆饼，
20/23. 往平底锅里倒油（不要过多，保持锅底都有油就可以），开小火，
21/23. 油有点儿冒烟的时候，将土豆铺上去，转中火煎，
22/23. 拿筷子给土豆饼不断翻面煎，保持两面都煎透，
23/23. 煎的两面都成金黄色的时候起锅，喜欢吃焦点的可以多煎会哦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆煎饼果子热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克