| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 600克 | 泡菜炒饭热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于踢键子119分钟消耗的热量...300 | |||||
泡菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
泡菜（100克）、米饭（500克）、黑芝麻（1勺）、大蒜（1头）
1/5. 剩米饭怎么办？蛋炒饭吃腻了，刚好有袋泡菜。
2/5. 半袋100克就够了，泡菜生吃和炒着吃味道不一样的。
3/5. 锅中放底油，不用太多。油热后倒蒜片和入辣白菜翻炒。
4/5. 倒入米饭。压扁翻炒均匀。
5/5. 出香味后撒上黑芝麻中火炒匀，盛出即可。口重的放一点盐就好，辣白菜本身已经有咸味不用放太多。我口淡没放盐，很好吃。
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循、预防大肠癌、促进消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量596 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克